Gyvename laikotarpiu, kai daug dirbame, daug sėdime ir dar daugiau – nespėjame. Išvažiuoti į sporto klubą po darbo tampa iššūkiu: kamščiai, nuovargis, motyvacijos trūkumas. Tačiau fizinis aktyvumas išlieka viena svarbiausių sąlygų ne tik sveikam kūnui, bet ir emociniam balansui. Ką daryti, kai laikas ribotas, o judėti vis tiek reikia? Išeitis gali būti arčiau, nei manėte – sporto zona namuose.
Kodėl verta įsirengti sporto kampą namuose?
Namų sporto erdvė – tai ne tik patogumas. Ji suteikia galimybę sportuoti tada, kai jums patogu, be žiūrovų, be grafikų, be pasiteisinimų. Turėti kelis namų treniruoklius (net jei tai vienas ar du pagrindiniai) reiškia turėti nuolatinę prieigą prie judėjimo: ryte prieš darbą, pietų pertraukos metu ar vakare, kai norisi atsipalaiduoti aktyviai.
Be to, turėdami sporto zoną namuose, parodote pozityvų pavyzdį vaikams, sutaupote pinigų ilguoju laikotarpiu (sportuoti namuose – pigiau nei ilgalaikiai abonementai) ir išvengiate nuovargį didinančio papildomo logistikos planavimo.
Kaip sporto kampas dera interjere?
Nemažai žmonių atsisako minties apie sporto įrangą namuose manydami, kad tai vizualiai apkraus erdvę ar darkys interjero vientisumą. Tačiau šiuolaikiniai treniruokliai toli gražu neprimena gremėzdiškų metalo konstrukcijų – jie minimalistiniai, sulankstomi, kompaktiški arba net estetiški savo forma.
Svarbiausia – sporto zona neturi užimti daug vietos. Pakanka skirti vieną kambario kampą, koridoriaus atkarpą ar net erdvę prie lango. Ten gali tilpti dviratis treniruoklis, sulankstomas bėgimo takelis, nedidelis irklavimo aparatas ar net daugiafunkcinė jėgos stotelė.
Ką verta pasirinkti pirmiausia?
Jei sporto erdvėje planuojate lavinti ištvermę, širdies veiklą ir sudeginti kalorijas – pirmas pasirinkimas dažniausiai būna dviratis, elipsinis arba bėgimo takelis. Ieškote sprendimo visam kūnui? Tokiu atveju ypač efektyvūs namų treniruokliai, tokie kaip irklavimo aparatai arba jėgos stotelės.
Norite kažko mažesnio, bet naudingo kasdienai? Nedidelis žingsniuoklis, pasipriešinimo gumos ar net balansinė lenta gali puikiai pasitarnauti kasdieniam aktyvumui.
Svarbu atsižvelgti į savo tikslus, gyvenimo būdą ir erdvės galimybes. Jei planuojate naudotis reguliariai, rinkitės tvirtą, stabilų įrenginį su reguliuojama apkrova. Jei tik retkarčiais – mobilumą ir kompaktiškumą.
Ką dar verta žinoti prieš pradedant?
Prieš įsigyjant treniruoklį verta:
- Įsivertinti, kiek realiai vietos galite skirti (išmatuokite, kad nesuklystumėte).
- Apsvarstyti, ar reikalingas įrenginys su elektros poreikiu (jei taip – ar bus lengva prijungti).
- Apgalvoti, ar pageidaujate tyliai veikiančio įrenginio (ypač svarbu, jei sportuosite bute ar vėlai vakare).
- Įsivardyti tikslą: svorio kontrolė, fizinis pasirengimas, reabilitacija, tonusas ar bendra savijauta.
Namai – jūsų sporto salė, tik mažiau formalumų
Sporto zona namuose – tai investicija į savo gerą savijautą, kuri atsiperka labai greitai. Net nedidelis namų treniruoklis gali tapti kasdieniu priminimu rūpintis savimi ir džiaugtis judėjimu be spaudimo. Jei svarstote nuo ko pradėti – žinokite, kad visada galima pradėti nuo mažo. Vienas patikimas treniruoklis, viena išvalyta erdvė ir viena nuoširdžiai skirta pusvalandžio treniruotė gali turėti didesnį poveikį nei penkios nenuoširdžios išvykos į sporto klubą.
